老年人養生保健的秘決－書法

　　在窗明心靜、清雅安適之時，入硯睢墨，潇灑揮毫，潑墨寫意，傾情於筆端紙間，紙上春風筆上開。勤練書法，勤於思維，探求學問，提高書藝，陶冶情操和豐富充實自己的人生，樂在其中，這是人生自我保健和延年益壽的良好習慣和方法，是人們通向健康長壽的寬廣坦途。

　　

　　現代生活節奏加快，高強度的工作負擔與周邊環境的復雜，使人神經系統的正常運動招致了不同程度的干擾和破壞，甚至還會殃及到心身健康。而在工作繁忙過後的空余之時，能抽些時間練習書法，吟詩作賦，繪畫丹青，均能使人心曠神怡，使一天緊張的工作情緒得到調節，有益於自身的生活與健康，以此陶冶高尚的品格與情操。

　　

　　我國書家歷來壽者多，虞世南8歲，歐陽洵85歲，柳公權88歲，文征明90歲;世界文豪列夫·托爾斯泰82歲，巴甫洛夫83歲，歌德83歲……我國著名的書法藝術家黃若舟老先生說：“老年是人生較成熟的階段，幾經風雨，思想更趨於深沉。”揮毫潑墨之際，舒散懷抱之時，心無掛礙，心平氣和，心情舒暢，保持心理平衡，便怡然自得，持之以恆，樂此不倦，樂在其中，有利於心身健康，這是健康與長壽的要素。

　　

　　練習書法，是一種動與靜的運動過程，與體育運動中打太極拳、練習氣功等鍛煉有著異曲同工之妙，從中取得的鍛煉效果是不言而喻的。書家在展紙揮毫之時，人體配合默契，身體各部位的肌肉和關節，甚至腰部也都相應地得到鍛煉。在書寫之時，心靜手動，形神合一，心不外馳，專心致志，通過內外的協調作用，使血脈、氣路、經絡均得到疏通，從而起到消除疲勞的作用。

　　在書家的運筆過程之中，通過五指執筆，以五個手指反復運動來調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，有益於身體的活動能力，從而達到身體內在功能的調節。