老年人如何養生保健

      一、作息別擾亂

　　在日常的生活中，不少老年人都愛晨練，有的喜歡唱唱歌和跳跳舞。過年這幾天，一下子忙了起來，很多的老人便耽擱了鍛煉。節日裡慶賀一下是應該的，但是需要掌握好“度”，切忌過於疲勞。年輕人有的時候還會通宵達旦，徹夜狂歡，有的老年人一高興起來，也勁頭十足地熬夜守歲，這對老年人而言都是不好的。據醫學專家介紹，年輕人的生物鐘由於作息失常後很快就可以恢復，但是老年人的生物鐘如果發生了紊亂，恢復起來就十分困難。打亂了生物鐘，會引起大腦節律的紊亂、腸胃功能的失調、內分泌的改變，同時還會出現頭暈和乏力還有食欲不振等症狀。

　　因此，提醒老年朋友，在享受節日喜慶的時候盡可能的別擾亂正常的作息習慣。

       二、喝酒別超量

　　春季家人及親友相聚，就需要飲酒。此時，適當飲點葡萄酒和啤酒還有米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節日氣氛，還能有助於促進人體的血液循環，對老年人是十分的好的。但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。專家指出，不少的老年人有飲酒的嗜好，但酒中所含的酒精、產生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓和心腦血管病及肝髒還有腎髒疾病等，飲酒過量，就會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等，也會引起肝髒的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。

　　因此，春季期間，老年人就需要嚴格控制飲酒，對於兒孫的孝敬，意思一下就行了。同時飲食不應過飽，在飯桌上最好減少敬煙和勸酒還有讓飯的頻率，同時還需要防備豐盛的海鮮蛋白食物引起中風。