春季養生之養肺：做個“健肺呼吸操”預防肺部疾病

概 述

一年之計在於春，在春天的時候，我們常常會感覺到自己的身心都非常的舒暢，其實在春天的時候，我們進行養生是非常好的，特別是預防肺部疾病，以前我在我的一個醫生朋友那了解到，我們可以通過做健肺呼吸操，提高我們肺部抵抗外部病原體的能力，從而增強我們的身體體質，讓我們能更好的預防肺部疾病，今天給大家分享下我的經驗。

步驟/方法：

1首先我們應該選擇一個空氣非常清晰的地方做呼吸運動，保持我們的雙手下垂，兩腿之間的距離與肩膀的距離保持一致，慢慢的吸氣，然後將手往上伸展，盡量擴展自己的雙臂，抬頭挺胸。

2保持自己的呼吸，慢慢的將自己的身體向左方或者右方轉動，同時自己的手臂也隨著自己的身體向左方或者右方轉動，這個動作可以同時重復多遍，可以舒展我們的身體，也可以擴張我們的肺部。

3讓自己坐著，然後將自己的雙手交叉抱於胸前，兩只腳自然的放松的，然後慢慢的深呼吸，慢慢的將自己的身體往上傾斜，這個動作也可以擴展我們的肺部，平常做一些這些舒展運動對肺部是很好的。

注意事項：

“健肺呼吸操”需按順序做完，由慢到快循序漸進，年老體弱者，可單選其中二、三種即可，要求腹式呼吸為主，當有呼吸道感染或合並心衰時暫不宜鍛煉。