打羽毛球可保護眼睛和心髒

概 述

相信很多人都喜歡打羽毛球，這是一個非常有利於身心健康的活動，建議大家在平時多打羽毛球，其實很多人只是為了興趣而打羽毛球，而並不知道打羽毛球的好處，下面就為大家講解一下常打羽毛球的好處。我們很多人都知道打羽毛球可以減肥，對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，還有其他功效哦。打羽毛球可保護眼睛和心髒。

步驟/方法：

1打羽毛球讓人變得“眼明手快”，因為打球時眼睛要看對方的揮拍姿式飛行中的羽毛球，眼睛周圍的肌肉不斷地收縮和放松，大大促進眼部血液循環，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。　

2最主要的是要不停地運用手腕和手臂的力量，還要充分活動踝關節、膝關節、肩關節、髋關節等部位，所以全身肌肉和關節都得到鍛煉咯。而且撿球，接球，彎腰腹部也會變緊實，長期堅持還能減肥哦。

3打羽毛球的人需要不停的移動，上下跳躍，轉身揮拍，加快全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。打羽毛球可以起到良好的減肥作用。因為在打羽毛球時，運動員要跟隨著羽毛球上下跳躍，左右移動，在這樣來回運動中會消耗大量的卡路裡，使體重減輕。

注意事項：

長期打羽毛球，可以增強心髒功能和肺功能。因為在整個運動中人的血液循環加快，由此呼吸會加快，心跳會加快，使心髒與肺部的肌肉受到了鍛煉。