老年人如何保護眼睛 4種食物對眼睛好

　　人到了一定年紀身體就出現各種各樣的疾病，眼睛便是其中之一。特別是老年人，很容易出現視力模糊、看不清的症狀，因此老年人保養眼睛顯得尤為重要。那麼老年人如何保護眼睛呢？哪些食物多吃對眼睛好呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

　　老年人如何保護眼睛呢？

　　1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶，可以提神醒腦，清肝明目。

　　2、經常按摩眼眶和面部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。

　　3、平時應注意保護眼睛，如平時看書、寫字姿勢要正確，看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。

　　4、若目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。

　　5、應經常做眼保健操，按壓太陽穴，或是閉目養神，閉目養神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大腦。

　　6、如果眼睛經常有血絲或突然有小范圍充血，可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發清陽、散淤止血。

　　7、不要躺著看書，不要邊走邊看，坐車時也不要看書，看書時一般每小時要起來活動一下，並用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩，然後往遠處眺望，望得越遠越好，最好是看綠色植物，因為綠色植物能吸收強光中的紫外線，減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用，給眼睛一種舒適的感受。

　　8、老年人應該多吃含有豐富的維生素b1，如糙米、酵母、動物肝和各種豆類食物。動物肝髒中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和維生素a、維生素c等，都很適合老年人食用，並能預防夜盲、防止眼睛干燥，大便干結等，有利於維護老年人的夜間視力。

　　哪些食物多吃對眼睛好？

　　1、菠菜

　　菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。

　　2、荠菜

　　荠菜被稱作春菜，別名野荠、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，其有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

　　3、甘薯

　　甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。其中一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

　　4、蛋

　　蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。其中葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。