老年人外出如何保護好腳?

 

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　　老年人出行，都有哪些需要注意的事項，另外還要做好哪些准備呢？來聽聽專家是怎麼說的吧。

1、保證住處舒適安靜。為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至3人間。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，誘發疾病。

2、在旅游中注意做好腳的保健，如要穿柔軟合腳的鞋，每晚睡前用熱水泡腳，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫，並可自我按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能在旅游中無論行走還是爬山都會感到格外輕快。

3、外出游覽時，要注意量力而行，不要過分消耗體力。

4、春季，氣候多變，出行時要帶足衣服和雨具。

5、注意飲食合理和衛生。旅游時體力消耗較大，要帶足食品，要選易帶、營養豐富、新鮮衛生的清淡食品，並多吃水果，防止便秘。旅游時免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不潔的食品。

6、旅游前宜做一次全面體檢，體檢合格才能出門旅游。有慢性病的老年人出門要備好應急藥物，不可中斷原有疾病的治療。