膚色能反映出你所缺的營養

概 述

認的皮膚可以分為表皮、真皮、皮下組織三個部分，再加上由毛發、指甲、脂腺、汗腺等特別構造與機能的皮膚附屬器官，後者總括起來稱為皮膚的衍生物。人的表皮是新陳代謝十分旺盛的組織，表皮的新生細胞每天在不斷的汰舊換新。人的臉又是一面鏡子，不僅能反映出我們的精神面貌，更能反映我們的健康狀況，甚至營養狀況，告訴你平時吃得對不對，身體缺了哪些營養。

步驟/方法：

1黑眼圈：吃得太素。貧血、缺鐵會造成眼下部位發黑，也就是我們俗稱的黑眼圈。在素食者中，這種情況更普遍，因為肉類是鐵質的主要來源，缺鐵會減緩皮膚的新陳代謝，讓臉色看起來蒼白，而眼下周圍皮膚很薄，因缺鐵而形成的青色血管在皮膚下就會顯得發黑，造成黑眼圈。

2臉色蒼白：果蔬吃太少。多吃果蔬會讓人由內而外散發光彩。研究發現，每天吃3份果蔬能給皮膚補充自然的光澤，讓面色看起來更健康紅潤。該研究指出，水果和蔬菜中的類胡蘿卜素讓胡蘿卜呈現橙色，讓西紅柿顯出紅色，人體食用這些食物後，也會體現在皮膚上，制造光澤。

3脖子上有黑圈：甜食過量了。脖子上出現棕灰色的環形斑塊，也稱為黑棘皮病，可能預示著2型糖尿病，這一情況多與高糖和高碳水化合物的飲食有關。人體在代謝這些糖分時，釋放了大量胰島素，導致色素沉著。症狀起初並不明顯，但如果沒有引起重視，就會散布整個脖子周圍，這一表現還可能發生在腋下。

注意事項：

總而言之，我們想要擁有健康的膚色，面色紅潤，均衡膳食，有良好的生活習慣，尤為重要。不偏食，常鍛煉，多吃水果蔬菜，保持心情愉悅！