讓人越練越胖的3類運動

概 述

在當今社會，肥胖已經是一個全球性的問題，由於現代人在飲食方面沒有節制，經常吃一些辛辣油膩的食物，並且經常聚餐，加上很多人都不注意進行體育鍛煉，導致很多人，特別是青少年，都是體重超標。因此，減肥就是很有必要的，體育活動是很多人想到的減肥的第一個有效方法，但是有一些運動，不但沒有減肥的效果，而且會讓人越練越胖。

步驟/方法：

1劇烈運動。很多人以為運動就是要越劇烈越好，最好是很大運動量的，這樣才有減肥的效果，但是短時間的高強度的運動過後，人體的血糖水平會大大降低，這個時候會很餓，增加飲食量。

2短時間的運動。運動是要達到一定的時間才會開始燃燒脂肪，很多人每天就是運動十幾分鐘就以為可以減肥了，但是這個時候身體的脂肪還沒有開始分解，自然也就沒有所謂的減肥的效果了。

3快速的運動。像是短跑、或者是沖刺一類的運動都是需要人體的爆發力的，這個時候人主要鍛煉的是白肌纖維，脂肪根本沒有得到燃燒，只是鍛煉了肌肉，身體的肥肉依然是不會消失的。

注意事項：

運動雖然好，但是也要方法得當才能達到效果。其實，像是慢跑，游泳之類的運動就很好，並且消耗的熱量也比較大，女性可以適當練練瑜伽，健身操。