關於運動!

女 | 0個月

健康咨詢描述： 您好!
由於身體體質不太好,睡眠質量不佳,我想能過運動來改變,由於環境,上班的關系,所以只能選擇跳繩,早7點,晚7-8點運動,請問跳繩這項運動可以采納嗎?還有時間問提,一般運動多久才會對身體取到作用.請復,謝謝!

      支紅，你好！生命在於運動，此話是經典！以我多年來的切身體會和耳濡目染，建議你遵照以下原則進行健康有氧體育鍛煉：記住三個三，一是每星期必須堅持三次；二是每次必須堅持三十分鐘；三是每次運動心跳(脈搏)必須達到一百三十次。不管什麼運動，要想達到健康的目的，其主要精神概括就是感到身體微微出汗即可，無須強迫自己無休止的“折騰”，貴在堅持！希望你不要辜負我的一片好意，“采納為答案”。