老人運動“酸加 痛減 麻停”

　　麻停 在運動鍛煉中，要是感到某一部分機體出現麻木不適的感覺，這是局部神經受壓的征兆，也是鍛煉方法不當的反應，此時應立即停止運動，查找原因，並改換方式或項目。

　　痛減 有些老年人自身患有各種老年性疾病，如腰腿痛、頸椎病、肩周炎等，在運動後常出現局部疼痛並有逐漸加重感，這說明身體某一部分肌肉或肌腱有隱性炎症反應，此時運動量應減少、減輕，以免炎症擴大。

　　酸加 老年人剛參加體育運動時，會出現肌肉酸脹的現象，這是由於肌肉中代謝產物乳酸積累過多，刺激神經末梢而引起的一種正常的生理反應，只要循序漸進，酸楚感就會逐漸減輕或消失，此時運動量可逐漸加大。

　　各位老年朋友注意了，在運動量上應注意做到“酸加、痛減、麻停”。

　　老年人積極活動身體，不過身體為什麼會出現酸痛麻，這是不是身體的警告?