老人 應常去戶外走走

　　一聽說孫教授今年87歲，我吃了一驚!不像，咋看咋不像87歲!

　　我感慨孫教授87歲有這麼好的身體，這麼好的精神，便詢問老人家有什麼養生秘訣。孫教授笑笑說：”我沒有什麼養生秘訣，真要說起來，我的養生秘訣便是常出去走走。”

　　孫教授講：“一般來講，老人一退休就好像沒事干了，待在家裡種種花、養養草，安度晚年。我不是這樣，我不願待在家裡，我每天都出去，去圖書館、去物館，或者去參加一展覽會。我家住虹口區，物館在黃浦區，圖書館在塗匯區，我來來回回都是騎車子。這樣，我既學得了知識，又鍛煉了身體。”

　　老人的話對我感觸很深，我想起了有的老人，60歲退了休。有的還不到60歲就因某種原因賦閒在家。他們認為自己老了，整天悶在家裡，無所事事，不思進取，空虛、失落、苦悶、憂愁，最終愁壞了身體，愁白了頭。

　　孫教授雖已年近九旬，但他耳聰目明，思路清晰，這便與他常出去走走有關。科學研究證實：一個人經常活動，可以促進新陳代謝，使維生素、礦物質和微量元素各自抵達需要的地方：可以稀釋血液，使血液暢流於血管，防止血液在動脈窄處堵塞，從而可使一個人的心腦血管衰退過程推遲10—20年;可以呼吸到新鮮空氣，給身體細胞提供更多的氧氣，從而讓人精力旺盛。生氣勃勃：可以增加白血球的數量，增強免疫系統的抵抗力，減少患感冒和傳染病的幾率，甚至能降低患癌症的危險。

　　常出去走走還可以使人變得強壯、結實。資料顯示：60歲以上的老人有一半以上患有骨質疏松症，而一個人經常活動可改善骨的血液循環代謝，使骨密度增加，更加堅固，從而提高抗骨折能力。延緩骨質疏松症的發生。經常活動還可提高關節的彈性、靈活性、穩定性。減少跌倒的幾率。

　　常出去走走還可以減少老年癡呆症發生的幾率，老年癡呆症是一種越來越困擾老年人的疾病。科學研究發現，40歲以下的人腦組織基本沒有什麼變化，70歲左右的老人，腦中的空洞部分是40歲以下人的2.5倍。這說明，人一上了年紀，大腦就會老化，智力日漸衰退。甚至出現老年癡呆症。但是，經常用腦的人和不用腦的同齡老年人相比。常用腦可加快腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞死亡的進程。經常學習一些新知識。接受一些新事物，對延緩大腦萎縮無疑有很大的好處。另外，經常活動，人體血液流動通暢。輸往大腦的血液和氧氣充足。腦細胞的營養充足，發育就好，活力就強。死亡進程就慢。

　　常出去走走還會走掉心中的煩惱，走出一副好心情。科學研究證實，人在心情愉快時，機體可分泌有益的激素、酶和乙酰膽鹼。這些物質能把血液的流量、神經細胞的興奮以及髒器的代謝活動調節到最佳狀態。可增強免疫系統的功能。對人的身體健康大有裨益。

　　常出去走走有如此多的好處。因此，在這裡我奉勸老年朋友們應向孫教授學習，常出去走走，去公園走走，去田野走走，去圖書館走走。去博物館走走。去呼吸呼吸新鮮空氣。去領略大自然的風光，去學習一些新的知識，去接受一些新白刍事物。

　　常出去走走。相信大家也會像孫教授那樣，走得耳聰目明，走得思路敏捷，走出健康。走出長壽。

編輯力薦：

長命百歲有10大跡象

正確的飲食結構才能讓老人長壽

幾種方法能幫助老人增加食欲

老人不可不知的十個危險信號