健康小體操拯救你的腰椎

概 述

最近好累，工作好忙都沒有很好的休息，也有很久沒有出去逛街運動什麼的，整天待在辦公室裡面，屁股坐的麻木小腿四肢發達的感覺了，特別是我的肩膀和腰椎，現在最近發現有點疼痛，伸展一下老腰就覺得酸痛酸痛的，我懷疑自己得了辦公室通病了，更重要心塞的就是我們最近忙的病不起啊，所以想學一些什麼健康小體操，在休息的時候可以活動一下。

步驟/方法：

1我也是這樣，忙的病不起，年輕是需要拼搏奮斗，不過還是身體健康更重要的，我最近在做的小體操叫做米字操。頭部前後左右動作緩慢的旋轉，每一次轉8次，大概是每兩個小時我都會運動放松一下自己。

2如果你的腰椎有酸疼酸疼的現象，希望你要注重一下你的身體狀況了，除了需要去醫院檢查外，平常可以做些小體操，比如伸展類的，坐在椅子上，雙手握頭，左右各伸展旋轉10下。

3我是一名瑜伽教練，建議你平常可以在早上或者是晚上做些簡單的小體操來改善一下你的身體狀況，比如做些簡單的伸展運動，配合呼吸站直腰間，左右旋轉，根據自己的身體情況，堅持鍛煉。

注意事項：

腰椎酸痛雖然不是什麼大病，但是也要我們多加注意，小病不治成大患，平常多運動鍛煉身體，跑步做小體操什麼的都是有利於我們的身體健康的，不過運動的時候也要注意安全，盡量做些沒有那麼激烈的運動，量力而行，堅持最好。