瑜伽練習提前兩小時應空腹

概 述

現在很多人都有練習瑜伽的習慣，但是練習瑜伽雖然對我們的身體很好，也要注意練習的次數還有如何練習，如果是長時間沒有運動的人建議不要做太劇烈的瑜伽動作，瑜伽動作雖然看起來很輕柔，但是涉及到很多拉伸的活動，所以在做之前一定要適當的進行拉伸筋骨，這樣可以使我們的身體有一個緩沖的過程，不至於受傷，以下是我的一些經驗，希望可以幫助你解決這個問題。

步驟/方法：

1一些瑜伽的動作雖然看似很輕柔，好像不太劇烈，但是實際上涉及到很多拉伸筋骨的問題，所以在做瑜伽之前，一定要做好男生的一些預防工作，避免突然做這些運動導致身體受傷。

2尤其是長時間沒有進行過運動的人一定要做好運動，熱身的工作一般在十分鐘左右，可以適當的先進行一些慢跑，或者是原地高抬腿的動作，也可以適當的去拉伸一下雙腿，這樣可以有助於練習。

3在做瑜伽之前，盡量不要吃太多東西，在做瑜伽之前的前一個小時到兩個小時之內最好一定要空腹，這樣可以保證不會傷害我們的胃腸，因為拉伸的時候，如果我們吃的東西過多，很容易會引起嘔吐和胃部不適。

注意事項：

1.如果長時間沒有運動過的人一定不要做太劇烈的運動，之前一定要適當的進行熱身，熱身，一般在十分鐘左右。2.瑜伽是一個循序漸進的過程，不可一日而就，要慢慢練習。