瑜伽調息：呼吸周期包括三部分

概 述

瑜伽是我們很常見的一項有氧運動，不需要太多的設備，簡簡單單的在家就能做，但瑜伽實際上也不是那麼簡單的，裡面的學問也是大了去了。其中瑜伽調息，呼吸周期包括三部分。瑜伽調息也被叫做瑜伽呼吸，是呼吸方面的瑜伽鍛煉。瑜伽調息不僅能鍛煉呼吸，也能夠移動呼吸器官進行有意識，有節奏，強烈的擴展。聽上去就很棒呢。下面進行簡單的介紹這三部分。

步驟/方法：

1一般在練習瑜伽的時候，每個動作是根據自己的腹式呼吸狀況而定的。瑜伽三部分包括吸氣，呼氣和屏息。其最重要的部分是屏息，為了達到更好的效果，必須要控制我們的呼吸。但有專家建議練習三個月的無屏息瑜伽調息後，才能嘗試屏息。

2因為如果練習屏息不當，會嚴重傷害肺部，所以要引起注意，不可亂來。首先是吸氣，吸氣是吸入空氣的主動活動，會使肺部充滿純淨，新鮮的空氣。需要慢慢的深深的吸氣，放緩頻率。

3第二是呼氣，呼氣是呼吸的被動動作，進行呼氣能夠排出我們體內陳腐空氣，清空肺部。而呼氣一般在吸氣之後，兩者要配合密切，頻率大致上是一致的，都需要放緩，且慢慢的深深的吸呼氣。

注意事項：

屏息是指指的是吸氣呼氣間正常的停頓，也是瑜伽中最重要的部分，因為有呼吸時，人的意識就不穩定，屏住呼吸時，意識穩定。所以屏息需要較長時間的練習。