瑜伽式呼吸提高空間記憶力

概 述

瑜伽作為一種外來的運動，逐漸成為了許多現在養身人士甚至是青年人的喜愛，我就是因為自身壓力太大所以報了一個瑜伽練習班，希望通過練習瑜伽來達到一定的調養和養生的效果，但是在我剛剛開始練習瑜伽的時候，因為瑜伽那種慢節奏的步調，我一直把握不好呼吸的方式，無法做到身心愉悅的程度，所以我想問一下瑜伽練習時的呼吸方式有哪些？

步驟/方法：

1瑜伽練習的第一種呼吸方法就是胸式呼吸法，首先慢慢吸氣，將氣體吸入胸部區域，胸骨向外擴張，腹部保持平坦，呼氣時，緩緩將濁氣排出，這種呼氣方式適用於背部和胸部的動作，能讓人體放松。

2瑜伽練習的第二種呼吸方式就是腹式呼吸法，這種呼吸方式是將呼入的氣體緩緩送入腹部，而讓小腹緩緩鼓起，在慢慢抬升鼓起排出，這種呼氣方式可以讓人感覺到平靜，從而感覺到舒適和愉悅。

3瑜伽練習的第三種呼吸方式就是完全呼吸法，這種呼吸方法要求盡可能的多吸入氣，並且呼氣時也盡可能的將氣吐盡，這種呼吸方法是上面兩種呼吸方法的結合，可以幫助我們更好的練習瑜伽。

注意事項：

瑜伽作為一門新的運動，練習它需要掌握的技巧不只是動作，更是呼吸，練習瑜伽力求讓身心同時得到放松，練習瑜伽可以讓人體的肌肉放松，並且加速全身的血液循環，有利於脂肪的分解，達到瘦身減肥的目的，所以把握好練習瑜伽的呼吸方法是至關重要的。