適合情侶一起做的瑜伽招式

概 述

最近一段時間我老感覺自己全身無力，做什麼事情都提不起精神來。在朋友的建議下我報了個瑜伽班，開始練習瑜伽。瑜伽減肥是很多女生都很喜歡的一種減肥方式，它既能幫我們塑造完美的身形曲線，又非常能陶冶情操，但是一個人練瑜伽似乎比較無聊。下面就向大家推薦一款情侶瑜伽減肥動作，讓你在輕松減肥的同時還能增進彼此間的感情。適合情侶一起做的瑜伽招式。

步驟/方法：

1兩人互相靠坐，尋找一個適合的位置，能將自己的頭放在對方的肩膀上面，閉上眼睛，盤起雙腿。深呼吸，放松心情。(如果身高差距太多，可以用毛巾墊在頭部或者臀部下面。)面對面坐著，一只腿彎曲在下面，另一只豎起跨過下面地腿的大腿。兩個人配合好位置。將一方的右手抓住另一方背在身後的左手。頭部轉向左後方。感受雙方的力量，拉伸背部的肌肉。

2一方做嬰兒式。另一方背跪著做嬰兒式的一方，將背部放在下面的人的背部上面。雙手從頭頂伸直，合十。下面一方用雙手抓住上面一方的手。這個姿勢能夠讓上面的一方拉伸背部肌肉，感受下面一方的支持。雙方先屈膝面對面而坐。雙方用雙手從雙腿外側互相緊握。吸氣，雙方將雙腿慢慢向上抬起伸直，知道雙方腳掌相對，形成一個倒V的形狀。保持平衡，保持5個呼吸。

3雙方並排，單膝跪地(用外面的腳)，裡面的腳伸直，頂住。雙方都向裡面傾身。裡面的手抓住自己腳踝，外面的手向上伸，雙方的手在頭部上方相遇，握緊。這個姿勢能夠拉伸腰部側面的肌肉，更能與對方增強交流。

注意事項：

上邊說的這套情侶瑜伽減肥動作，需要情侶們很好的配合對方，能讓我們在減肥塑身的同時，很好的培養彼此間的默契，增進情侶間的感情。