秋季最適合做哪些運動？

概 述

秋天到了，隨著天氣的轉涼，人們越來越不願意去戶外運動了，由此造成的健康問題就會越來越突出，其中最常見的是消化不良，還有手腳關節疼痛等等。那麼有哪些運動適合在秋季堅持鍛煉的呢?我們先來看一下秋季做什麼運動對我們會比較好，先給大家介紹幾組非常簡單的運動吧!希望對大家的身體健康有所幫助，並且這些都是很簡單很容易做到的，制藥大家堅持，就一定會永葆青春。

步驟/方法：

1比如說秋季爬山，溫度變化比較大，這對人體健康本身是有益處的，爬山可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢，爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，不過，爬山時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，速度要緩慢，個人根據個人的情況量力而行。

2慢跑是一項很理想的秋季運動項目，跑步不僅能增強血液循環，改善心肺功能;還能改善腦的血液供應以及腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。此外跑步還能有效地促進新陳代謝，增加能量消耗，有助於減肥瘦身。

3騎行自行車和山地車，不只可以減肥，還能使身段更為勻稱迷人，適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。它不僅僅是一項減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。制藥長期堅持必有效果。

注意事項：

秋季運動，由於天氣轉涼，所以要適當的運動，防止不要大量出汗而引起感冒，制藥選對了運動，並長期堅持，一定會有意想不到的效果的。