哪些人不適合長跑？

概 述

現在生活中很多人都處在亞健康的生活狀態，於是為了自己的身體健康，很多人都會進行一系列的鍛煉，然而跑步作為一項既簡單又不用費時間的運動項目，很多人都是會選擇跑步的，但是，要注意的是，並不是所有的人都適合長跑，因為長跑對人的身體要求還是有一定的要求的，所以如果自身的身體狀況並不適合長跑，就一定不要盲目的去進行長跑來鍛煉身體，否則就會給身體增加危害。

步驟/方法：

1雖然長跑很好，也能夠鍛煉身體，但是如果有人是有輕度活動就會出現胸悶頭痛，或者是頭暈等不適症狀的患者，還是應該先咨詢醫生的意見和建議，然後再適當的進行運動，還有就是心腦血管疾病的患者也要注意。

2長跑能夠增加身體的肺活量，而且還能改善心肌供氧的狀態，使心肌纖維變粗，心髒收縮的能力增強，從而就能夠提高心髒的工作能力，進而就能夠減少心髒疾病的發生。而且能夠改善人體的血液循環，對排洩系統起到清洗作用。

3但是如果平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進，不應該一開始就做強度很大的跑步運動，運動量不要太大，能夠循序漸進地進行增大。避免使身體超出負荷的狀況，否則就有可能會造成其他的運動傷害，或者是出現猝死的狀況。

注意事項：

如果患有膝關節炎膝關節軟化症，或者是膝關節內外側副韌帶炎症的患者，平時應該注意盡量不要過長的跑步，不適合長跑鍛煉。而且，腳底筋膜炎，或者是鞏膜炎的患者，也不太適合長跑。