如何擺脫節後工作恐懼症

　　國慶長假就要來臨，很多人都為自己的假期做了不少計劃，想利用這次假期好好放松一下，緩減長久以來的工作壓力。殊不知，長假過後，卻會有人患上節後工作恐懼症，主要表現為害怕上班，對重新開始工作感到焦慮、厭倦等。為何長假沒有給人帶來更好的工作狀態，反而產生對工作的恐懼呢？

　　產生工作恐懼症的原因很大一部分是由於要面對自己無法承受的巨大的工作壓力或者是一直存在的人際障礙。不願意面對壓力、趨利避害是人的本性，貪圖舒適和放松不是罪過。我們的身體和神經就像是久繃的琴弦和急速行駛的車一樣，運行一段時間後必須要休息一段時間。休息時車速自然減緩，琴弦的張力也松弛下來；從休閒狀態再度進入工作狀態，汽車提速需要一個切換過程，拉緊琴弦也不能太快太急。

　　因此要想緩減工作恐懼症，先要學習如何給自己減壓，如何重新調整我們的人際關系，否則我們的身體“機器”很快也會罷工了。出現焦慮、恐懼症狀時，要學會放松。有些人喜歡為那些也許不會發生的事情擔心，如怕業績不佳、怕工作失誤，使自己憂心忡忡。因此，要學會經常提醒自己，把注意力放在如何把眼前的事情做好上。可以通過聽音樂、讀書等休閒方式進行自我調適，有利於盡快進入工作狀態。

　　長假之後人們害怕面對上司、同事、客戶等種種人際關系及工作壓力都是正常的，這是我們身體的一種本能的自我保護，所以產生工作恐懼症時對自己不要有太多的勉強和責備，通常調整幾天，很快就能重新適應。

　　此外一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，可以用一些方法來改善，如白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫生的指導下服用百優解、索裡昂等藥物，改善情緒，消除對工作的恐懼症狀。