自己如何治恐懼症

　　恐懼症的療法有很多，最常用的有心理療法、藥物療法，還有我國治療各種疾病的特色方法--中醫療法。這些方法在心理醫生的指導下，都能有效的發揮作用。那麼除了這些需要外界力量的治療，患者自己要如何治恐懼症？

　　自己治恐懼症最重要的是要懂得調節自己的心理。而自我心理調節可以從以下幾點做起：

　　首先，應力求合理的認知，學會從客觀實際出發看問題。當恐懼發生時，要冷靜想一想，是什麼誘發了恐懼？恐懼的對象是什麼？恐懼是客觀發生的還是主觀產生的？你認為恐懼時，別人是否和你一樣恐懼？值不值得恐懼？恐懼症患者可通過類似上述的疑問，借以改變自己不合理的認知。

　　其次，不要過分在意別人的看法。許多恐懼症患者過多擔心他人對自己的評價，羞於與人打交道。這種心態會抑制自己表現能力的發揮，導致意志消沉、情緒低落、孤獨彷徨，甚至導致社交恐懼症。

　　還要克服自己羞怯的心理。羞怯的具體矯治方法是，增強獨立意識，重視個人發展，尊重自身價值觀念，不必過多考慮人家是否認可，要相信自己。放下包袱，正確面對周圍的環境，打消顧慮，大膽地從一件事、一次談話開始。

　　另外，要克制自己多疑的心態。有很多恐懼症患者比較多疑，這既破壞人際關系，又損害身心健康，輕則使自己陷入消極頹唐，重則還可能導致各種極端事件發生。多疑的形成與性格內向、易激怒有關，患者常常自感缺乏安全感。克服多疑的方法是建立良好的人際氛圍，養成高尚的人生志趣，把主要精力用於事業和學習，樂善好施。樂而忘憂是醫治疑心病的好辦法。

　　這些治恐懼症的方法關鍵在於患者本身是否願意並積極主動的去做。恐懼症並不可怕，可怕的是你明知道自己過分的害怕而不去改變。患上恐懼症，無論是通過朋友的幫助，還是心理醫生的輔導，又或是自己的努力，只要克服了，你就會發現人生會有新的發現和樂趣。