失眠不用怕 自我按摩助改善

    失眠是指經常入睡時間不夠或入睡困難，輕者難以入睡、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思慮過度、勞逸失調、病後體虛、氣血生化不足而不能養心所致。現介紹幾種臨床上行之有效、簡單易學的按摩方法。　　
    抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。

　　按揉腦後：以兩手拇指羅紋面，緊按風池，用力旋轉按揉，隨後按揉腦後，約30次左右。酸脹為宜。

　　搓手浴面：先將兩手搓熱，隨後掌心緊貼前額，用力向下擦到下颌，連續10次。

　　按摩耳廓：人體軀干和內髒均在耳廓有一定反應部位，按摩它有助於調節全身功能。

　　拍打足三裡：該穴位在膝蓋骨外側10厘米處(即胫骨腓骨間)，拍打至有酸麻脹感覺即可。

　　泡足踏石：取一些小鵝卵石鋪於水盆底，倒入開水，待水溫熱時，置雙足於盆中，泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次，長久堅持，失眠會不藥而愈。