自我按摩治中暑

　　中暑是在高溫環境中發生的急性疾病，夏季常見。根據我國《職業性中暑診斷標准》，將中暑分為三級，即先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。先兆中暑和輕症中暑可行自我按摩治療。

　　預備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬；左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部；雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　按揉大椎穴

　　將右手中指指腹放於大椎穴上，食指、無名指、小指附於穴位旁，中指用力按揉0。5～1分鐘。

　　功效：清洩暑熱，通絡鎮痛。

　　揉掐風池穴

　　將雙手拇指指尖放在同側風池穴上，其余四指附在頭部兩側，適當用力揉掐0。5～1分鐘。

　　功效：疏風清熱，開竅鎮痛。

　　掐百會穴

　　將右手半握拳，大拇指伸直，指尖放在百會穴上，適當用力掐0。5～1分鐘。

　　功效：醒腦安神，鎮靜除煩。

　　按揉太陽穴

　　將雙手拇指指腹放在同側太陽穴上，其余四指附於頭部，適當用力按揉0。5～1分鐘。

　　功效：通絡止痛，清熱除煩。

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