失眠症多是因為沒有正常的生活規律，精神緊張造成的。通過對膻中穴和風池穴的按摩，可以有效地緩解上述症狀的發生，改善睡眠。
膻中穴位置：前正中線平第四肋間隙處。
指按法：坐姿，用兩手中指重疊，按住穴位，呼氣並數1、2，漸漸用力，數3時強按穴位，吸氣並數4、5、6，身體放松。
注意：不宜用力過猛。
指擦法：坐姿，兩手中指重疊，在穴位上下5厘米左右，從上至下，呼氣並慢慢擦揉。
指按法一次，指擦法一次，即一回，重復動作3-6回。
風池穴位置：頸後枕骨下與乳突一緣相平，項肌隆起外側緣凹陷處。
指按法：坐姿，左手按住左頭部，右手拇指按住穴位，用左手輕推頭部向右側傾斜。呼氣並數1、2，漸漸用力，數3時強按穴位，吸氣並數4、5、6，身體放松，頭部恢復原位。
指擦法：兩手指分別在風池穴左右5厘米處，從上至下吸氣並慢慢擦揉。
左右穴位，先指按法一次，再做指擦法一次，即一回。重復動作3-6回。
