及時戒掉不良嗜好型失眠

　　不良情緒會對大腦造成刺激，影響大腦的功能，造成失眠。同樣，因為人的某些不良習慣也會使大腦功能受損，導致入睡困難、過早覺醒、睡眠不實等失眠症狀的出現。這種因為個人嗜好，睡前接觸含有酒精、咖啡因、尼古丁等物質的用品而導致的失眠就是所謂的不良嗜好型失眠。

　　這種失眠類型的病因決定了此類失眠患者涉及到有抽煙、喝酒、喝咖啡、喝可樂、飲濃茶習慣的人，例如自由職業者、從事與時尚有關工作的人、經紀人和創意人員等。因為這些物質中含有促使中樞神經興奮的元素，所以這些人在接觸後神經系統會受到刺激，導致他們的腎上腺素分泌旺盛，晚上自然就睡不著了。特別是吸煙的女性，會感到睡覺比較輕，這是因為香煙中的尼古丁在使血壓上升的同時還嚴重妨礙睡眠時的呼吸。

　　雖然原因不同，不良嗜好型失眠與其他失眠的危害並不存在明顯的差異，它同樣可以影響人們的正常工作和生活、加重精神疾病的發病幾率、導致工作能力下降，還會成為女性失眠患者的美麗“殺手”。

　　所以，想要保住健康、保住美麗，就必須克服不良嗜好。精神健康網專家指出，這一族不良嗜好失眠者想消除失眠的困擾並不難，只要戒掉不良嗜好就可以了：戒煙、戒酒、戒咖啡（下午2點以後）、晚飯後還要“戒”興奮。