主動鍛煉讓孩子國慶遠離焦慮

　　怎麼越休息越累？

　　暑假剛過，本來緊張的學習氣氛剛剛形成，可是國慶長假又來了，面對突然解壓，不少學生無所適從，出現了飲食無規律、心理不適應、行為反常等現象，一些學生甚至出現越休息越疲勞的現象。長假後，不少學生感到學習、考試的壓力一下子沒了，便改變上學期間規律的作息習慣，睡到接近中午才起床，早飯、午餐合二為一，然後就泡在網上，一坐就是一天。

　　這樣的生活方式會讓人的神經處於抑制、惰性狀態，時間久了就興奮不起來了，再加上不規律的生活節奏，就會讓人感到疲勞。每次放完假，都會有一些孩子因為這種休息方式導致上課時不適應，往往需要一周到兩周的時間才能調整過來。真正的休息不是指睡懶覺、上網、看電視，這些屬於消極的休息，適當的鍛煉才是主動的休息。對於學生來說，經過一個學期的緊張學習，到假期多睡會兒覺、多上上網倒也無可厚非，但是不能長時間過這種生活，否則打亂原有的身體運轉規律，身體就會越休息越疲勞。

　　通過鍛煉主動休息

　　人體有固定的生物鐘，熬夜、晚睡等於打亂了自己的生物鐘，當然對身體不好。另外，進入睡眠一個小時後生長素分泌才能達到最高值，如果經常熬夜的話，肯定會影響到身體的生長發育。起得晚，自然就會把早飯、午餐合二為一，這樣不僅不能保證營養的吸收，還影響腸胃功能。因此，“日出而作，日落而息”、一日三餐才符合人體自然規律。

　　學生在學習時要付出很大的腦力勞動，眼睛也在緊張工作，而上網、看電視時不僅眼睛在超負荷工作，大腦也得不到休息，但光靠睡覺不一定能充分消除大腦疲勞，運動則可以充分消除大腦疲勞。運動的時候，大腦皮層中負責運動的部分在工作，而負責思維的部分則可以得到充分的休息，再加上運動能促進全身的新陳代謝，所以適量的體育鍛煉不會加重人的疲勞感，反而會讓人神清氣爽。假期來健身房健身的學生要比平時多上兩三倍，一些體操、動感單車、跑步都是他們喜歡的運動。香洲一個健身房的王教練說，其實運動可以幫助孩子舒緩緊張的情緒、釋放壓力，對孩子的身心健康非常有益。在暑期，家長可以幫助孩子養成鍛煉的習慣，早上、晚上抽出半個小時的時間讓他們跑跑步，不一定在健身房跑，如果戶外空氣質量比較好的話，可以在戶外跑。

　　家長引導至關重要

　　教練建議，家長也可以讓孩子多打打球，網球、籃球、乒乓球都行，這些運動趣味性較強，既可以讓孩子在互動中促進感情，也有利於孩子身心的發展。