心理減壓遠離亞健康

　　讓“心”放松：美國卡內基學會的調查顯示，心理健康是精力充沛、事業有成者的標志。人生活在社會上，難免會有痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

　　曬太陽提神：日光照射可以改變人的大腦中某些信號物質的含量，使人情緒高漲，願意從事富有挑戰的活動。在上午光照半小時對經常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。

　　了解生理周期：每個人的心理狀態和精力充沛程度在一天中不斷變化，有高峰也有低谷。大多數人在午後達到精力的高峰，但也不乏個人差異。你不妨連續記錄自己一天的心理狀態，覺醒程度、反應速度和進行的活動，找出自己的精力變化曲線，然後合理安排每日的活動。

　　健身怡神張弛有度：持續、高強度、快節奏的生活難免令人難以承受，疲勞、頭痛、失眠等不適接踵而至。這些信號提醒你機體已經超負荷運轉，該進行調整與休息了。

　　求助心理醫生：由心理醫生進行正規的心理學干預，不僅是一種直接的治療而且能增加心理承受能力和心理調節能力，盡快恢復心理平衡和心理健康。