亞健康心理的15種表現

　　心理亞健康是指介於心理健康和心理疾病之間的中間狀態。諸如人們承受一定刺激或壓力時，使人的心理和行為產生稍微的偏離常軌，但又未達到心理疾病的程度。由於刺激大小或壓力強弱不同、個人心理素質或個性差異以及對所遇生活事件(刺激或壓力)的主觀評價的區別，其心理亞健康的輕重表現也各異。常見的心理亞健康表現如下：

　　1、抑郁心理

　　表現為情緒低落、內心苦悶，思維遲緩，言語活動減少，郁郁寡歡之狀。抑郁是每個人在一生中都難免要經歷的負性情緒體驗，抑郁心理絕非是抑郁症，勿將兩者等同起來。抑郁心理是一種短暫的不良心理反應，通過改變環境、心理疏導和自我調節是可以完全恢復的。

　　2、焦慮心理

　　是人在應激狀態下最常見的一種負性情緒反應，預期將會有某種不良後果產生或模糊的威脅出現。表現為緊張、憂慮、害怕或恐懼，終日提心吊膽或驚恐不安之狀。引起焦慮的因素可以是客觀真實的事物，也可以是個人的主觀想象。焦慮是人處於任何具有威脅性情景中的自然保護反應，是人的正常適應機能。適度的焦慮有助於調動人的潛能，提高適應能力，增強前進的動力。

　　3、強迫心理

　　也是一種較常見的情緒和行為問題。表現為過於拘謹，想問題、做事情，雖認為沒有必要也容易反復多次，常伴有緊張焦慮或恐懼不安等其他不良情緒。其素常性格多刻板固執、優柔寡斷、缺乏自信，但做事有序、勤奮踏實、一絲不苟。大多數人都或多或少的有過強迫現象，一般無妨，只有對自己或他人造成困擾時才有干預意義。

　　4、恐懼心理

　　是指個體面臨某種危險，企圖擺脫又無能為力時產生的消極情緒。恐懼是人類和動物共有的原始情緒之一，受個體自我保存動力的驅使，恐懼的本能性防御機制即是逃避行為。當逃避行為受到干擾或阻礙時，則會加重恐懼感，應適時進行心理調整。

　　5、偏執心理

　　多是根據某種錯誤或不全面的信息，形成不利於自己的信念或負面的思維方式。其特點是不會輕易動搖，不容易接受擺事實、講道理的正面教育，有意歪曲事實，或為自己的觀點找依據或采取相應的行動。如看到別人談話就認為是指向自己，領導不點名批評是影射自己，批評別人是指桑罵槐等，以致多慮、心情不快。

　　6、敵對心理

　　敵對是一種後天習得的行為方式，可以起因於某種錯誤的認知。表現為對周圍或家人的不信任，易於發生沖突，人際關系緊張、不和諧，可以出現違拗、易激惹，甚至攻擊行為。

　　7、疑病心理

　　表現為對自身的健康狀態過於關注，哪怕是偶然的微小不適，也容易造成焦慮、緊張的情緒或認為是患了大病，以致反復求醫、過度檢查和治療。為此，常處於憂心忡忡的狀態，從而進一步加重這種不良的心理。

　　8、孤獨心理

　　也是一種負性情感體驗，其形成既與本身的孤僻性格有關，也受所處境遇影響，如到異地他鄉求學、謀生，獨居、空巢老人等；也有緣於自傲、看不起他人而產生的孤獨。感到自己和他人之間產生心理距離或空間距離，常常不甘孤獨，而又無力擺脫，內心十分矛盾、苦惱。

　　9、自卑心理

　　是由於對自身的能力和品質評價過低而產生的消極心理反應。表現為自責、內疚，悲觀失望等，影響自身的發展和社會交往。常常由於工作受挫、疾病、生理缺陷或其他自身條件不如別人所誘起。

　　10、輕生心理

　　是指在生活工作中遇到難以解決的問題時，得不到幫助，感到苦悶、無助、絕望，甚至出現企圖放棄生命的心理狀態。這種心理是一種極其消極和危險的情緒反應，也有的人其輕生心理的產生帶有某種偶然性和盲目性，如不及時發現和干預將會造成嚴重的後果。

　　11、嫉妒心理

　　是指當別人在某些方面超過自己，使自己的欲望不能得到滿足時，所產生的企圖貶低乃至破壞別人優越狀態的心理反應。可以毒現為不滿、憤恨、攻擊或傷害，對己對人均可產生不良的影響，甚至還可釀出違法犯罪的事件。

　　12、猶豫心理

　　是指遇事瞻前顧後，前思後慮，拿不定主意，難下決斷的心理狀態。這種矛盾狀態，時間長久會使人倍感焦慮。其產生常常有一定的性格基礎，凡事追求完美，遇事則猶豫不決，難於取捨。

　　13、失落心理

　　是覺得自己不再被別人需要，或失去原有的生活意義或價值的心理感受。如離退休、子女成家分離等，不能重新適應已經變化了的環境，均可促使失落心理的發生。

　　14、被排斥或被歧視心理

　　是感到自己被排斥在某個社會圈子之外，沒有得到應有的尊重，不被社會所接納的心理狀態。如身有殘疾、患特殊疾病(艾滋病、乙肝等)、不能被錄用工作等，都可誘發這種不良心理的產生。

　　15、心理疲勞

　　常常是在急慢性應激因素作用下，頻於應對，身心過度透支，倍感身心疲憊的狀態。生活中常聽到一些人說“活的太累了”，這句話感慨萬千，其中就隱含著心理疲勞的意味。如工作壓力大、課業負擔重、長久家庭不睦、子女教育困難、長期照顧重病親人等，均可造成身心俱疲、心力交瘁，特別是心理上嚴重疲憊的感受。通過身體上的充分休息，仍難以恢復。

　　以上種種不良的心理狀態或感受，有些程度不嚴重，不影響日常的生活與工作，一般通過自我認知、自行調整往往可以恢復；有些極為消極的如輕生心理，或為其不良的心理而感到苦惱或妨礙自身的角色功能時，應該接受心理輔導或咨詢的幫助。否則會繼續發展，嚴重者可以成為疾病狀態(心理障礙或精神疾病)，需要精神心理專科醫生的積極治療。

（實習編輯：王亞娥）