做好5個細節 時刻保持精力充沛

　　導語：想要保持充滿活力的好狀態，不僅僅是一晚充足的睡眠就可以給予的。還有很多小細節——從你襯衫的顏色，到你的小睡習慣……都會影響你的狀態。現在，有幾個“錯誤”會讓你覺得疲憊不堪，要記好了噢。

　　1.清晨醒來，一片明亮

　　當你睜開雙眼，映入眼簾的是明亮，充滿生氣的色彩，它們會讓你感覺興奮——這種瞬間激增的能量可以清除你頭腦中的混亂，讓你興奮起來。

　　潘通色彩研究院的行政主任LeatriceEiseman告訴我們，把你清晨睜開眼睛就可以看到的枕頭，毛毯，或者藝術品換成紅色，橙色或者紫紅色，你還可以在自己的睡袍上添加這些溫暖的色彩。

　　你甚至可以給自己倒一杯富含抗氧化劑的石榴汁或者酸梅汁，再放一片甜滋滋的橙子，讓早餐充滿魅力的色彩刺激你的感官(從中還可以得到很健康的營養支持)。

　　2.別按下鬧鐘

　　有一句這樣的話“如果你不注意，就會錯過良機”。在你按下鬧鐘的時候，你的大腦也清楚它幾分鐘後還會再次響起——所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。這同時也意味著起床以後，你會比第一次聽到鬧鐘就起床感到更加疲倦。

　　給你提供一個更好的方法：把你的鬧鐘設定在你確實需要起床的時候，要記住，是你不得不起床的最後時刻。不受干擾的睡眠會讓你在起床的時候，感覺得到充足的休息，精神煥發。

　　3.房間中裝點花朵

　　清晨醒來就看到一束鮮花，會讓女性的心情有一個極大的提升，並獲得一整天的能量，哈佛醫學院的NancyEtcoff博士這樣告訴我們。所以，還等什麼呢?趕快讓自己的臥室擁有綻放的花朵吧。

　　4.在感覺口渴之前喝水

　　一起床就喝上一大杯白開水是補充整晚身體水分流失的一個極好方法，它還會瞬時提供給你所需能量。

　　人體內的化學反應都需要水，如果缺水，我們身體各方面的機能都會受到影響——這就可能會引發炎症。

　　事實上，身體內水的存儲量掉下2個百分點就會讓你感覺身心疲倦。

　　所以，從現在開始，讓自己搶先一步，喝足醫學研究院建議給女性的11大杯水，讓自己一整天保持水潤光彩。

　　5.打開你的窗簾

　　一束陽光會讓你感覺更加清醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在陽光下，看看報紙，或者出門散步，幾分鐘足以。

　　日光會給你的生物鐘一個信號，讓它停止那令你困倦的褪黑激素的分泌，讓你由內到外的覺醒。它還會增加大腦內血清素的水平，這是一種可以激發心情的化學物質。

　　如果在起床的時候天還是黑的，那麼你可以考慮拂曉刺激器，這種裝置可以通過事先設定，逐漸的釋放出光源。

(責任編輯：龔艷麗 實習編輯：練麗特)