讓你倍感幸福的7種時刻

　　1、花21分鐘來反思。

　　人是社會動物，人際關系對幸福感至關重要。美國西北大學心理學家芬克爾跟蹤調查了120對幸福夫妻，發現其中一半人每年都會花3個“7分鐘”來思考婚姻關系：

　　1.站在第三方的立場，如何評價近期自己的婚姻關系？

　　2.如果婚姻有問題，是什麼導致的？

　　3.該怎麼做才能讓婚姻恢復到好的狀態？

　　其實，不僅僅是婚姻，其他人際關系也能用這3個“7分鐘”想明白，提升幸福感。

　　2、看一部傷感的電影。

　　美國俄亥俄州立大學傳播學院教授西爾維娅發現，看傷感電影反而能讓人幸福，因為人們會從中反思自己的生活，並找出自己身上值得欣賞之處。

　　3、步行或騎車上班。

　　美國一項研究發現，步行或騎車上班的人比開車或坐公交車的人更快樂。美國喬治·梅森大學心理學系副教授卡什丹認為，上班路上是自我反思的好機會，但開車或坐公交車太擁擠，讓人無暇想太多，這時不妨聽聽歌，音樂能刺激“快樂激素”多巴胺釋放，讓人愉悅。

　　4、笑到露出牙齒。

　　沮喪時，不妨咧一下嘴，這種微笑的行為也能使你振作起來。美國勘薩斯大學的科學家研究發現，露齒而笑，並感受到自己的面部肌肉處於微笑狀態，能讓心情好起來。每個人都有自己的“幸福經”，但有時，幸福似乎遙不可及。

　　5、花對錢能買來幸福。

　　美國哈佛大學商學院工商管理系副教授邁克爾·諾頓發現，買電器、衣服等很難帶來全身心、持久的幸福感，但花同樣的錢買張演唱會的門票，幸福感會提高。人類在社會交往、精神享受中得到的樂趣最大。他自己就喜歡買書，“這是一種現在購買、以後享受的購物策略，我從中能得到長久的幸福。”此外，力所能及地做點公益也能促進幸福感。

　　6、老了更要活出自己。

　　一項在72個國家進行、50萬人參與的調查發現，50歲的女人比40歲的女人更幸福。美國紐約臨床心理學家維維安·迪勒分析，女人在年輕時要為孩子和家庭操勞，隨著孩子長大成人，她們有更多時間活出自己，比如跟丈夫外出旅行、美容養生等。輕松的晚年生活會帶來幸福感。中國的父母往往一生都為兒女操勞，不妨學學外國人的灑脫，記住“兒孫自有兒孫福”，晚年為自己活著。

　　7、及時走出負面事件。

　　美國加州大學積極心理學家桑雅·呂波密斯基發現，被診斷為乳腺癌的女性，如果想得開，走出悲傷，積極面對生活，往往能恢復得很好，而且很幸福。因此，遭遇裁員、自己或家人生病等負面事件時，要及時接納，趕走頭腦中的消極想法。這樣，不僅負面事件往往能夠奇跡般地扭轉，個人的幸福感也會提升。