1、像小孩一樣吃。
波士頓的一位營養專家說:“感到饑餓的時候,就吃,飽了就不吃,這樣像個小孩子的吃,你可以獲得很多的能量。”從另一個方面來說,如果你感到饑餓的時候,不進食的話,那麼你會很容易感到疲勞的。很多人都是每隔4小時就會感到饑餓,那麼你一天吃三大餐好呢?還是一天吃6小餐呢?那麼你現在可以兩個都去試試,看哪個飲食比較適合你。
2、盡量少吃一些高脂肪的食物。
美國營養協會的發言人說:“脂肪一般積在胃很久,使得你腦部,肌肉和其他組織器官的血液不足。”這樣,會使得你飯後6個小時都感覺很遲鈍。
3、不要吃太多的面包類食物。
喝些牛奶,吃些大麻哈魚。這些都高含我們腦部產生多巴胺所必需的蛋白質。多巴胺這種化學物質可以使得人保持清醒。吃蟹也可以使得你身體放射出血液中的復合胺,這種化學物質可以使得你的頭腦保持冷靜。
4、每天至少要吃一種富含鐵元素的食物。
專家說:“鐵可以運輸氧氣到你身體的各個組織。”富含鐵元素的物質包括,蚝,蛤,面包和麥片,葡萄,杏仁還有豆類。
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