畫出你的情緒變化路線圖

　　在親密關系裡，在人際關系裡，在團隊互動裡，都有一股巨大的動力在擾動，這就是情緒的力量。情緒的力場或者說是氛圍吧，會影響我們很多的關系。如果我們能掌控好我們自己的情緒能量，那麼就可以有勇敢的心，自由的人，不做情緒的奴隸。

　　為了讓我們懂得如何管理好情緒，我們需要在自己的大腦裡“安裝”一種“設備”，這種設備的功能主要是情緒監控。有了對情緒的監控，才能在情緒失控前進行預警和采取措施。就像大樓裡的消防設備一樣，不能等到大火燃燒以後才去找消防隊，要在煙感，溫感系統發現有異常的時候就進行噴水救火。

　　情緒的監控可以很粗糙，也可以很靈敏。

　　對情緒很敏感的人會一支梨花春帶雨，剎那風寒襲人，不成林黛玉，就成火爆王，練的是七傷拳，讓別人很頭痛，自己心很痛。

　　這些都是情商不高的表現，也是英雄人物的特點，更是文藝天才的底色。總之不是什麼壞事，當然也好不到哪去。

　　如果你想提升自己的情商，提高自己的人際關系能力，讓自己的愛情更甜蜜，婚姻更河蟹，那麼可以做做這個題目：

　　寫出你的情緒變化路線圖：

　　1：回憶一下自己什麼時候發現自己是有情緒的。

　　2：記錄今天早上睜開眼睛以後，到現在你所有的情緒時刻，並用情緒單詞記錄下來。

　　3：堅持這個練習5天，3個星期以後再重做一次。

　　結語：情緒可不是個好惹的主，如果它控制了你，那你就開始悲劇了。如果你控制了它，那恭喜你，你贏了！控制情緒有很多方法，以上簡單的情緒變化路線圖，堅持練習，你的情緒你做主。