運動對負面情緒的積極作用

　　運動能使人體發生一系列化學變化，運動者血液中會產生一種讓人歡快的物質內啡肽，內啡肽能進一步增強人的心理承受力，從而起到強健心靈的作用。而不同的負面情緒也要選擇符合這種情緒特點的運動，有針對性地鍛煉可以起到事半功倍的效果。

　　焦慮對應運動：慢跑、瑜伽、游泳。焦慮是以反復出現的憂郁不安等為特征的一種情緒狀態，還會伴有植物神經功能紊亂的情況，比如心慌、出汗、心跳加速等。在這種狀態下最好做一些能讓身心舒緩，幫助安靜的運動項目。慢跑、瑜伽、游泳都是不錯的選擇。

　　憤怒對應運動：器械運動、登山、快速跑、網球、羽毛球。憤怒時可以做一些消耗性的體育運動，負性的能量宣洩掉了，憤怒也容易消除。

　　緊張對應運動：足球、籃球、排球。足球、籃球、排球這些項目場上形勢多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應對，才能取得優勢。若能經常在這種激烈場合中接受考驗，遇事就不會過於緊張，更不會驚慌失措，從而給工作和學習帶來好處。

　　抑郁對應運動：快速跑、網球、羽毛球。過於復雜的運動項目常使抑郁者感到難以進入狀態從而更加悲觀自責。所以，當有持續性的抑郁心情時，最好選擇簡單、易於操作、有一定強度的運動，這有利於幫助轉移注意力，走出抑郁的困擾。