情緒無正負 “負面情緒”是身體警鐘

　　雖然對於情緒的定義目前還沒有統一的說法，但畢竟有了很多學界一致認可的研究成果，澄清了不少以前對情緒的誤解。這些誤解對大眾有誤導之處。這裡撿重點的說說，讓大家對情緒有正確的了解，從而能夠更好地管理自己的情緒。

　　我們原來以為生命的原動力是饑餓、性欲（後代繁衍）和生存本能。其實，情緒才是。當我們覺得某種食物惡心，即便再饑餓也吃不下去。當我們不喜歡，連交談都不願意。至於生存，有太多的人因為抑郁、憤慨等等而選擇自殺結束自己的生命。

　　情緒沒有正負。有些情緒令我們感到舒服，我們願意一再體驗，例如快樂、興奮、溫情脈脈等；有些情緒令我們感到難受，我們心跳加快、呼吸困難或者四肢麻木。於是，我們便把那些帶來舒服感受的情緒叫正面情緒或者積極情緒，把相反的那些情緒叫負面情緒、不良情緒，例如哀傷、憤怒、生氣、郁悶等等。這真是冤枉了情緒。其實所有的情緒都是信號，它們觸發了我們的身體感受，讓我們覺得暢快或者覺得難受，是在提醒我們，有什麼事情發生了。當我們的需要得到滿足時，我們就會產生“積極”情緒，當我們的需要沒有得到滿足時，例如我們受到挫折，就會感到憤怒；我們失去了珍視的東西，就會感到悲哀；我們找不到答案，不知如何行事，就會感到郁悶、無奈；如果選擇太多，顧此失彼，就會感到迷茫、困惑。因此，這些所謂的“負面情緒”價值更大，因為它們在提醒我們更為重要的事情，要引起我們的注意，雖然是用讓我們難受的方式。只要你聽懂了它們的信號，去關注你的挫折、喪失，並能夠努力去實現目標、保護擁有、認真尋找，它們反而是幫助了你。從這個意義上來看，我們不僅不應該討厭“負面情緒”，還應該感謝它們的警示！

　　但是很多人因為不喜歡這些不舒服的感覺，便壓抑、控制自己的情緒。打個比方：當一台設備的紅燈亮了，報警了，操作員嚇一大跳，他當然希望設備正常運轉，不喜歡紅燈的狀態。於是，他摘掉紅燈的燈泡，關掉報警器的聲音，而不是去檢查、維護設備，而這樣下去設備會更早崩潰。人吃五谷雜糧，江湖上行走，怎能沒有各種情緒？我們可以去管理情緒，控制情緒的表達，預測情緒表達後的結果，讓自己情緒的爆發不那麼激烈、感受不那麼極端，但是我們不要試圖壓制和消滅情緒，那是跟自己過不去。

　　情緒雖然沒有正負，但是情緒表達的方式有正負，情緒表達之後造成的結果有正負。我們所能管理的情緒，主要是指管理情緒的表達方式。另外，我們能夠管理情緒的誘因。有的事情，有些人只是不高興，有些人則火冒三丈；有些人只是感到失落，有些人則極其傷心。情緒的產生固然有外誘因，但情緒的激烈程度和感受的敏感度與持續的時間，卻是個人自己的特點決定的。“鬧情緒”的鬧字，就是指不冷靜、任性的情緒表達方式。

　　情緒有個累積的過程。小的時候不明白事理，只有大量的情緒和感受。它們存儲在杏仁核和海馬組織中，被當前的事情、某人的一句話等等觸發，讓我們自己也不知咋搞的就來情緒了。這一部分是我們潛意識的內容，常常是我們意識不到的。如果積累了太多的“不良情緒”和感受的記憶，我們就更容易在現實生活中產生“不良情緒”。