學會和負面情緒“在一起”

　　核心提示：情緒是有其能量的，如果用得好，負面情緒也可以有其創造力，我們要學會和負面情緒“在一起”。

　　人都會有情緒，有些情緒被認為是負面的，可是越急於排斥它越糾纏不放，甚至徹底把我們控制，影響到生活和工作，嚴重時出現心理問題。心理專家認為，情緒是有其能量的，如果用得好，負面情緒也可以有其創造力，我們要學會和負面情緒“在一起”。

　　焦慮和失眠：就像滾雪球

　　申小姐去看心理醫生，她很煩惱，已經兩個多月睡不好覺了。

　　睡不好的原因是什麼?面對心理醫生的詢問，她很無奈地說，她也不知道。兩個多月前她有過胃痛，繼而覺得全身這裡那裡都不太舒服，她有點擔心，去醫院做了好多檢查，把內科、內分泌等都查了一通，卻沒有發現什麼問題。然而胃口總是不好，身體也總是不太舒服，讓她放心不下：是不是胃神經有什麼問題?是不是什麼不好的信號?身體怎麼會這樣?逐漸地她開始睡眠變差，這更讓她著急，因為都說對於女人而言睡眠相當於美容，睡不好皮膚會變差、人也容易衰老。

　　她再三問心理醫生：到底是什麼原因讓我睡不著呢?自己沒有感情問題的困擾，生活也很悠閒，是本地人，手裡有幾棟樓出租，工作也沒什麼壓力，但為什麼就睡不好呢?說著說著她哭了，顯示出焦慮已經快要把她壓垮。

　　她究竟在為什麼感到擔心?申小姐說，就是睡不著，對於女人來說，總是睡不著，那還得了?就像滾雪球，焦慮加重了她的失眠，而持續的失眠讓她更加焦慮，工作也難在狀態，偶爾有一天睡得不錯，就高興得不得了，並向親友報告這一好消息，可是第二天還是失眠，她煩惱得快要崩潰了。

　　過度焦慮：欲望過多卻不夠自信

　　專家認為，申小姐的表現，是對失眠、對健康的一種過度焦慮。一般來說，人的情緒有時間指向，抑郁情緒指向過去，恐懼感指向當下，焦慮的情緒則指向未來，因為覺得未來看不清楚、不知會怎樣，於是產生焦慮。容易焦慮的人，思維模式往往不那麼積極、陽光，而是顯得有些復雜，會傾向於灰色、消極，沒那麼有彈性。

　　適度焦慮是正常的，如果焦慮過度，就會影響一個人的生活，出現失眠、情緒問題，整個人也不在狀態。專家指出，“過度焦慮”實際是一種壓力，在焦慮的社會環境中，充滿欲望與壓力的人更容易感到焦慮，也說明他們在現實中較易缺乏安全感，因此對安全的需要特別看重。所以一個容易過度焦慮的人，既說明他有強烈的種種欲望，也說明他滿足欲望的能力不是那麼強，或者對自身能力不夠自信。

　　過度焦慮是導致心理健康問題的常見原因，如果是短暫的非持續性的，一般會導致較輕的心理問題，如果焦慮長期持續，會導致一個人出現心理障礙。