5個身體信號 喻示你需要馬上減壓

　　最新刊出專家文章指出，一些疾病的背後其實另有深層原因，壓力過大就是其中之一。

　　1、牙龈疼痛出血。

　　美國牙醫協會顧問金伯利·A·哈姆斯博士表示，壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙龈炎。建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液

　　2、好忘事。

　　洛克菲勒大學神經內分泌學專家丹尼爾·L·沙克特博士表示，車禍等突發事件會導致巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

　　3、重度痛經。

　　美國杜克大學精神病學與婦產科學教授黛安娜·戴爾博士表示，女性壓力太大，痛經風險翻倍。建議月經到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮痛抗炎藥緩解痛經。另外，針灸、熱敷也有助於緩解痛經和壓力。

　　4、做怪夢。

　　美國新墨西哥州睡眠專家巴裡·克拉科夫博士表示，當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。如果每晚做怪夢，應尋求專業醫生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助於改善睡眠。

　　5、下巴疼痛。

　　美國西達克瑞斯特學院心理學教授麥卡·薩迪克博士表示，人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。這會造成颚部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。