身體信號告訴你缺少哪種維生素

概 述

作為維持身體正常運轉必不可少的物質，維生素被越來越多的人重視，甚至有人不管自己是否缺乏維生素，每天服用一粒復合維生素片，市場上的維生素也越買越貴。其實，是不是該補充維生素，應該看自己的身體到底缺不缺以及缺哪種。每種病症的發生，都會在我們的身上出現不同的症狀，然而，我們的身體上發生我們不經意的症狀，你知道身體要告訴你，它缺少哪種物質嗎？趕緊對照著補充身體吧。

步驟/方法：

1維生素C：缺乏維C的症狀最明顯的是刷牙是牙龈發炎、出血。補充維C比較簡單，多吃水果和蔬菜就很好，其中西紅柿、奇異果、土豆、橘子中含量尤其豐富。維生素B2：缺乏這種維生素的症狀主要是“爛嘴角”，頭部、臉部愛出油。可以多使用動物肝髒、蛋類等，也可以口服維生素B2片，同時要戒煙。

2維生素D：缺乏維生素D的主要症狀是缺鈣，腿腳容易重進，小兒嚴重可導致佝偻症。眾所周知，維生素D可以促進鈣和磷的吸收，那麼，缺鈣的同志，趕緊多曬太陽，服用魚肝油。

3頭發干枯、變細、容易斷、脫發等要多吃些瘦肉、雞蛋和魚之類的食物,因為這些食物含很多蛋白質和微量元素。可以緩解頭發出現的問題。當我們的舌頭發生問題的時候，可以長期吃些米面和素食，來進行補充。舌頭問題就會拜拜了。

注意事項：

每到夜晚的時候，感覺眼很模糊，可以多吃些胡蘿卜和豬肝，這樣能有效的緩解此症狀。嘴角干裂的人可以多吃些豬肝和雞肝，慢慢的嘴角就恢復正常了。