晚睡晚起

男 | 15歲

健康咨詢描述： 我每天晚上12點睡覺 ，早上9點起床，請問這樣的習慣有害麼？

曾經的治療情況和效果： 沒有

想得到怎樣的幫助：請問有害麼？？

      病情分析：
      您好。根據您的描述，長期這樣的作息時間是有傷害的。根據人體的生物鐘，太晚睡覺，對人體的修復是有一定阻礙的。就一般人體經過一天的運作，從10點鐘開始進行自我的一個修復了。而且，早上，從6點開始，胃酸開始分泌，到8點左右是最旺盛的，如果沒有吃早餐，容易有腸胃病。
      指導意見：
      建議盡量養成早睡早起的習慣，這也是養生之道的首要條件。建議最好是10點左右，最晚不超過十一點入睡，早上7點左右起來，7點半左右吃早餐是比較好的飲食和作息習慣 。
      祝健康。

患者追問：

想再問一下，我15歲，174的身高，想要再長高點，要吃些什麼？

醫生回答：

您好。您才15歲，還可以長高許多的。保持身體健康，讓身體自然地發育就好了。按時作息和按時一日三餐，還要有適量的運動。這是健康的生活方式，可以適量多吃含蛋白質高和礦物質高的食物，如牛奶、 豬瘦肉、紅肉、蛋類、豆類及其制品、小米、干蘑菇、干紫菜、花生仁 、 芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。祝健康。