睡眠時間

男 | 23歲

健康咨詢描述： 晚上通常11點左右睡覺，怎樣才能做到早起不賴床呢？第二天還有保證有較好的學習狀態。因為現在在復習考試，再過50天就要大考了，請問怎樣調整呢？
請提供一些實質性的建議，比如怎樣做之類的。

想得到怎樣的幫助：我想知道有哪些改進的方法？請提供一些實質性的建議，比如怎樣做之類的。
謝謝！！！

      病情分析：
      你好
       在特殊時期晚睡早起也要用一些辦法來提高睡眠質量
      指導意見：
      睡眠的下意識是能改變的，只要從內心深處認為短睡眠對身體健康沒有不良影響，並且還能有利於自己的學習，其自己的下意識也就會漸漸地轉變過來。
      要提高自己的睡眠質量 可以在睡前散步 要有正確的睡眠姿勢。 一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。忌飽食和醉酒。
      希望這些對你有所幫助 祝考試順利