亞健康

男 | 25歲

健康咨詢描述： 嗜睡，頭暈，記憶力差，容易走神
睡眠時間比較少，熬夜，長時間電腦前操作，或者打電話，坐的時間比較長。

曾經的治療情況和效果： 沒去醫院看過

想得到怎樣的幫助：有沒有什麼食物，能幫助改善，我每天睡覺在6小時左右

      1、適當飲用葡萄酒，葡萄酒中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
      2、野生藍莓果富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生幾率。
      3、一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內髒(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。這些食物不僅含有豐富的卵磷脂，且容易消化。
      4、花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
      5、小米。所含維B1和B2高於大米1～1?5倍。臨床觀察發現，吃小米有益於腦的保健，可防止衰老。
      6、玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。
      等等很多的。
      另外好要加強體育鍛煉，保持樂觀的心態。