個人制定戒煙方案方法

男 | 21歲

健康咨詢描述： 男，21歲，大學生，身高180，體重100kg，每天抽不到一包煙，四年煙齡，現在想戒煙，曾經嘗試過，但是都失敗了，回家的時候家長控制，每天偷偷抽幾根，數量才減少。沒有糖尿病心髒病之類的東西，早上有半小時時間運動，晚上可以做短時間輕微運動，因為課程比較多。請問我應該如何制定戒煙方案最有效讓我永久戒煙？現在覺得肺活量小了一點，在高原上學，走路有時候會喘，來自平原地區，原來肺活量7000以上。

      病情分析：
      你這個主要就是一個信心不堅定的現像，這個戒煙這些是為你好。你一次性戒除就行了
      指導意見：
      這個你主要是看你自己的定力和你可以這件事來知道你未來的發展，一般定力足的人能把這些小事做得很好，定力不足的話這個性格缺陷就會放大到你人生的方方面面，你也可以利用這次機會試一下。你是不是一個能讓自己依靠的人。一次性戒了從現在起就是最後一支。