睡眠一直不好中醫西醫都看過沒有多大作用

女 | 30歲

健康咨詢描述：  
我的睡眠一直都不好應該從上高中的時候就開始了,晚上雖然睡不好白天精神也不是特別差也沒有特別的腰酸腿疼,就是臉色一直都不好有斑和紅血絲,這些年也看過中醫和西醫吃了好多藥都沒有多大的效果,我的狀況該怎麼辦?

      你好：你不必緊張，長期失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什麼副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量.