入睡困難，體虛乏力，胃口不佳

女 | 23歲

健康咨詢描述： 最近半個星期入睡都很困難，中午基本睡不著，很困，就是睡不著，最近胃口不好，沒有精力，很累很虛，頭很重很暈，不清醒。以至於我上了我那張床就有點緊張了，擔心睡不著。在這之前，睡覺還可以，除了睡眠質量一般，偶爾很差，但是中午要做實驗睡不上午覺，搞得自己很累，是不是我的生物鐘被自己搞得混亂了？還是什麼原因？我該怎麼調理？
本次發病及持續時間:半個星期

      失眠的原因：1.環境因素：噪音，異味，強光，睡眠環境的改變.2.心理因素：緊張，思慮，意外精神刺激.建議您：（1）平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病.這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大.(2)尋求並消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現.原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫.不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療.(3)身心松馳，有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害.