我是嚴重失眠,幾天睡不著

女 | 0個月

健康咨詢描述：   我病情一但發作,就是幾天不能睡,現在是借助各種藥物,效果很少,吃艾司唑侖片,我有排斥反應,會有干嘔現像,我現在又兩天沒睡了!這半個月,我睡的時間不到20個小時,我最長紀錄沒睡是4天4夜,無心理不健康,就是睡不著,看醫生診段為神經衰落,是無故就幾天睡不著,這次持續時間很長! 我怕我大腦衰竭了!現在一直持續性頭痛!我該怎麼辦?

      睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法.應在有經驗的大夫指導下用藥.
      同時能做到：
      ①養成良好的作息習慣,睡前思想放松.
      ②睡前不要過饑過飽.
      ③臥室裡光線要柔和,溫度不易過高.
      ④堅持每天睡前用熱水洗腳.
      ⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.
      ⑥中午過後盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂.
      ⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復.
      ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.
      另外,我建議你采用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的髒腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾