孕婦嚴重失眠！急！

女 | 0個月

健康咨詢描述： 妊娠4個半月，初次妊娠。每天晚上雙腿非常難受，感覺象蟲爬，必須動一動或捶腿才能緩解，目前失眠嚴重，每天晚上腿難受四、五次。妊娠前就有症狀，但較輕，輕輕按摸一下就入睡了，基本不影響睡眠。但懷孕後明顯加重，需有按摸很長時間，有時候管用，有時候就不管用。懷孕以來一直在補充多種維生素（善存片）、鈣片（鈣爾奇D）。之前因子宮內膜異位症曾做過手術，術後三個月懷孕。
第一次問題補充:(2007-3-31 10:39:02)但是並不缺鈣

      克服失眠的心理調適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你朋友的詳細病情，如果需要我的幫助可以與聯系,祝你早日擺脫失眠的困擾！