孕婦失眠問題

女 | 0個月

健康咨詢描述： 您好，我已經懷孕兩個多月了，
我一個人住，父母不在身邊，老公在外地工作，不能經常回來，我吃飯都沒有什麼問題，可最近一段時間睡眠總是不好，因為我懷孕前剛好辭了工作，現在也沒有再工作，也試著在找一份輕松點的工作，找不到就算了，雖然我也告訴自己要樂觀一點，保持好心情，但是晚上睡覺有時仍會想一些事加上一個晚上要起來上三四次廁所，所以每天就能睡五六個小時，白天也睡不著，很擔心這樣影響寶寶的健康，請大夫幫忙
 

      您不妨試試：仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然後舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身回流，意隨氣走，並集中到丹田，可以感覺到腹部一點點漲大，並讓氣體停留幾秒。然後反復進行，5次為一組。一般說來，有3組即可。這種簡單但方法很實用，在一些面臨壓力的特殊環境下，對於集中精力，排除緊張，平穩情緒很有效果我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的髒腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,。