想問題引起的失眠~！

男 | 20歲

健康咨詢描述： 我有強迫性窮思竭慮3年了,總在想一個問題,連睡覺的時候都在想,我現在最擔心的就是睡覺的時候是讓自己什麼都不想呢?（反而注意這個問題）,還是隨它想去呢?（一直想下去也不行）,還是不思考它啊?睡覺的時候閉上眼到睡著前不思考這個問題,這個問題會出來嗎?要是出來了該怎麼辦?是抵抗它呢（這反而是注意它更睡不著）,還是順其自然的想它呢（要是按照森田的順其自然想它會一直思考下去也睡不著）,還是不管它呢?請給個方法~!

      放松自己的精神,享受想象的過程,體會其中的快樂