睡不著覺，失眠了吧

女 | 22歲

健康咨詢描述： 最近經常性的失眠，包括午休和晚上，開始的時候總是睡不著覺，看著別人酣然入睡，只能自己獨歎氣。
    睡前老愛想些以前的事情，尤其是與感情又關的事情，比如愛情，記得上次的戀愛給自己帶來了一定的創傷，總是覺得遺憾，覺得愧疚，覺得自己做的不好，雖然最後比較難過的人是我！或許是我沒有看透感情吧？我想我需要心裡上的釋然，讓自己重新快樂起來
目前一般情況:最近晚上都是接近12點才能睡著覺吧，然後早上6:30就起床，不過白天的精神還算可以，偶爾會覺得困，就小睡會
希望各位人士能幫我走出困境，不勝感激！

      您好!失眠的主要表現有入睡困難,易醒,早醒,多夢等,同時還伴有焦慮症狀.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等.這個神經系統的病症是看不見摸不到，病人非常痛苦，但又不為人理解，因為做各種檢查一般無器質性的病變.您的失眠和您的感情有很大的關系，如果這樣長期下去肯定會影響到您的生活和工作.可以試試一下幾個建議：1.一定要保持樂觀、知足長樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡.2.建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.3.白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡.4.自我調節、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，放松自己，反而能加快入睡.5.限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.如果還是不見好轉的話，建議您馬上治療.中醫中藥在臨床上治療效果不錯,不妨試試.中醫講究辯證施治,從調理氣血，調整機體的髒腑功能入手，具有鎮驚安神，活血化瘀等方法，使身體的健康指標正常.如果需要我的幫助可以直接與我電話聯系,祝早日擺脫困擾！