睡覺之前老是浮想聯翩怎麼辦！！

男 | 19歲

健康咨詢描述： 問題描述:雖然比較累~但是一躺到床上閉上眼睛腦子就浮想聯翩.睡不著,要等半個小時以上才能睡著.早上起來就跟沒睡覺一樣的難受,腦袋昏沉,做什麼事都沒精神..我該什麼辦啊???

      建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.