睡覺時掐人這毛病,我該怎麼辦啊?

女 | 21歲

健康咨詢描述：  
從比較小的時候就開始一個人睡覺,有次無意和別人睡覺,發現自己有個毛病就是睡覺的時候會掐人.
我不知道這是先天的"夢游症"還是什麼.值得一提的是很小的時候,那時候還和父母一起睡的.有天晚上我覺得特別熱,所以老是踢被子,結果有次就被父親掐醒了,當時也覺得挺委屈的.現在我想要知道我的狀況是先天的"夢游症"還是因為這次"特殊經歷"帶來的影響.可以治愈麼?怎麼實行治療呢?

      這是睡覺習慣的問題，需要自己調節。改變睡覺的習慣就可以了。一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。