怎麼樣才能改善睡眠質量?

女 | 23歲

健康咨詢描述： 問題描述:只要睡覺就做夢,第二天就沒精神,頭腦一片空白,動不動就眼睛發直,整天想睡覺!嚴重影響我工作!這可怎麼辦?

      建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素  等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.